怎样午睡才健康？教你2大方法

有句话说得很好：晚上太晚睡，早上太崩溃，中午不睡，下午奔溃;还真是这个道理。特别是中午，有些朋友午睡越睡越困，这是怎么回……

有句话说得很好：晚上太晚睡，早上太崩溃，中午不睡，下午奔溃;还真是这个道理。特别是中午，有些朋友午睡越睡越困，这是怎么回事呢?专家表示，因为我们还没学会午睡!那么，怎样午睡才健康呢?一起往下看看吧。

一、午睡，谁不午睡谁吃亏

千万不要小觑午睡，“午睡运动”这件小事已经被德国写入法律，由政府强制实行。午睡威力为何如此之大?

人们除了晚上正常的睡眠以外，白天也需要睡眠。其中上午9点、中午1点、下午5点是白天的三个睡眠高峰期，以中午1点的睡眠质量最好。

午睡是健康充电的最佳武器，经过上午高强度的工作，如果中午不休息一下的话，下午工作的效率很容易“打折”。

二、午睡一刻你得到了什么呢?

1、压力，缓解了

高压下的生活，想喘下气都难。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，找个安静舒适的地方躺一会，能够帮助人们保持心境平和，有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。

2、效率，翻倍了

不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。其中研究表明，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍，高出原来13%。

三、到底午睡怎么睡才对呢?

1、中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化;再先休息20分钟左右，然后进行午睡最合适。

2、在头后垫一些柔软的物品做枕头，以免减少头部的血流量，另外，双脚可以适当找地方平放，有利于全身的血液循环，放松下半身。

总结：怎样午睡才更健康相必大家都明白了吧。另外，如果中午午睡时间太长，晚上反而导致失眠，这样又会影响第二天的工作和学习效率，这种恶性循环，会严重破坏人体正常的生物节律。

相关标签：健康养生