上班族如何健康午睡 午睡5个实用妙招

白领的工作压力很大，很多人希望中午不要睡一会儿，缓和疲劳，使下午的工作充满活力。然而，许多人受到环境条件的限制，不太注意午睡的姿势，直接躺在桌子上睡觉。接下来，的小编特意提供健康常识，远离危险，成为美丽健康的女性！感兴趣的人一起来看看吧！午睡5个实用妙计1、午饭后休息15分钟左右午休大部分白领午休时间不长，吃饭，午睡，时间真的争分夺秒。为了有更多的时间休息，一些白领刚吃完午饭就立刻午睡，这种做法只会导致大量的血液流入胃中，血压下降，大脑供养和营养明显下降，导致大脑供血不足。

午饭后最好休息15分钟左右再午睡。午饭后也不应该马上投入工作流入胃肠的血液减少，影响消化，容易引起消化不良的问题。此外，午餐最好不要吃得太油腻或太饱。2、办公室准备充气颈枕午睡时间短，但需要注意的事项也不少，正确的睡姿不压迫内脏器官。睡在床上或沙发上，头高脚低，右侧卧位，减少心脏压力。如果条件真的不允许的话，准备充气的脖子枕头，放在脖子上，找个有靠背的椅子，坐下午睡。这样比直接趴在桌子上睡好多了。3、办公室准备薄毯子和外套的人睡觉时肌肉松弛，毛细血管扩张汗孔扩大，保温不当容易引起感冒和其他疾病。

因此，在办公室准备薄毯子和外套，午睡时做保温工作，夏天大部分办公室都有空调，温度低。另外，请注意不要让空调和风扇直接吹到身体上，不要直接吹。4、醒来后喝水一般来说，人醒来后需要时间，最好先喝水，恢复精力后再开始工作。特别是在一些复杂或危险的工作中，不要匆忙进入工作状态。5、午睡姿势应头高脚低，右侧卧位。这样可以减少对心脏的压力，防止打呼噜。此外，白领午睡不应该养成趴在桌子上的习惯，因为它会减少大脑供血，让人醒来后头晕。

眼花。