孩子上课不专注可通过行为训练、环境调整、兴趣引导、时间管理和家校协作等方式改善。
1、行为训练
通过正强化培养专注力，当孩子保持注意力时及时给予肯定或小奖励。采用番茄钟法，将学习时间分割为短时段，中间穿插短暂休息。避免频繁打断孩子正在进行的活动，保护其自然专注状态。
2、环境调整
减少书桌区域的视觉干扰物，保持学习空间整洁安静。使用降噪耳塞或白噪音屏蔽环境杂音。确保座椅高度合适，桌面光线充足但不过于刺眼，室内温度维持在舒适范围。
3、兴趣引导
将学习内容与孩子感兴趣的事物关联，例如用恐龙主题讲解数学概念。采用游戏化学习方式，通过互动教具提升参与度。允许孩子在完成基础任务后，选择自己感兴趣的内容进行延伸学习。
4、时间管理
建立规律的作息时间表，保证充足睡眠和适量休息。在一天中孩子精力最充沛的时段安排重点学习任务。课间安排肢体活动帮助释放多余能量，避免长时间静坐造成的注意力涣散。
5、家校协作
与教师保持沟通，了解孩子在课堂的具体表现。在家中模拟课堂环境进行专注力练习，统一行为规范。定期参加家长培训课程，学习专业的注意力培养技巧。
培养专注力需要长期坚持，家长应保持耐心，避免过度批评。注意观察孩子的进步，及时调整训练方法。保证每日有足够的户外活动时间，均衡饮食中适当增加富含欧米伽3脂肪酸的食物。如持续存在严重注意力问题，建议咨询专业儿童心理医生进行评估。
