女性最容易受孕的时间是排卵期前后1-2天，排卵期通常发生在下次月经来潮前14天左右。判断排卵期的方法主要有基础体温监测、宫颈黏液观察、排卵试纸检测、B超监测卵泡发育、月经周期推算等。
1、基础体温监测
女性在排卵后由于孕激素水平升高，基础体温会上升0.3-0.5摄氏度。每天早晨起床前用体温计测量舌下温度并记录，连续监测2-3个月经周期可发现体温变化规律。体温上升前1-2天及当天为最佳受孕时机，这种方法需要长期坚持且避免干扰因素。
2、宫颈黏液观察
排卵期宫颈黏液会变得清澈透明、富有弹性，类似蛋清状，拉丝度可达8-10厘米。这种黏液有利于精子穿透和存活，黏液量增多且性状改变时提示即将排卵。观察时需注意个人卫生，避免混淆阴道分泌物与宫颈黏液。
3、排卵试纸检测
通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，试纸出现强阳性后24-48小时内可能排卵。建议每天固定时间检测，避免晨尿浓度过高影响结果。检测前2小时减少饮水，连续监测至阳性转弱，结合其他方法综合判断更准确。
4、B超监测卵泡发育
经阴道B超可直接观察卵泡大小和子宫内膜厚度，当主导卵泡直径达18-25毫米时预示即将排卵。这种方法最准确但需多次往返医院，适合月经不规律或备孕困难的女性，能精准捕捉排卵日前后的黄金受孕窗口。
5、月经周期推算
对于月经周期28天的女性，排卵日多在周期第14天。周期不规律者可用最近6个月周期天数减去14天估算，但误差较大。建议配合其他监测方法，避免单纯依赖推算结果错过受孕时机，压力过大也可能影响排卵规律性。
备孕期间建议保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食注意均衡营养，适量补充叶酸、维生素E等营养素。同房频率以排卵期隔日一次为宜，避免过度频繁降低精子质量。保持轻松心态，过度紧张可能干扰激素分泌。如果规律备孕1年未孕，建议夫妻双方共同就诊检查。日常可记录月经周期和身体变化，帮助更准确掌握自身排卵规律。
