孩子上课老是发愣可能与注意力不集中、睡眠不足、学习压力、营养缺乏、心理因素等原因有关，可通过调整作息、改善饮食、心理疏导、兴趣引导、专业评估等方式干预。
1、注意力不集中
学龄期儿童大脑前额叶发育尚未完善，自控力较弱，易受外界干扰。建议家长观察孩子是否容易被教室外的声响、同学动作等分散注意力，可通过分段学习、使用计时器等方式帮助培养专注力。若持续超过半年且影响学业，需考虑是否存在注意力缺陷多动障碍。
2、睡眠不足
儿童每天需要9-11小时高质量睡眠，长期睡眠不足会导致白天精神萎靡。家长需检查孩子睡前是否接触电子屏幕、作息是否规律，避免睡前过度兴奋。可建立固定入睡流程，如睡前阅读、调暗灯光，保证卧室环境适宜。
3、学习压力
课业难度超出承受能力时，孩子可能通过放空逃避挫折感。家长应关注作业完成情况，与老师沟通调整任务量，避免过度批评。可通过游戏化学习、分解目标等方式降低焦虑，必要时寻求心理咨询师帮助评估是否存在学校适应障碍。
4、营养缺乏
铁、锌等微量元素缺乏会影响大脑供氧和神经传导。建议每日饮食包含瘦肉、动物肝脏、深色蔬菜等富铁食物，搭配维生素C促进吸收。避免早餐单一或空腹上学，上下午可补充坚果、乳制品等健康零食维持血糖稳定。
5、心理因素
家庭矛盾、校园欺凌等隐性压力可能导致孩子沉浸内心世界。家长需耐心沟通建立信任，留意情绪变化和社交异常。若伴随食欲减退、夜间惊醒等症状，可能与焦虑抑郁有关，应及时联系儿童心理科进行评估。
日常可鼓励孩子参加跳绳、球类等协调性运动促进大脑活跃度，限制单次使用电子设备不超过30分钟。定期与教师沟通课堂表现，记录发愣频率和情境。若调整生活方式后无改善，或伴随记忆力下降、情绪波动等症状，建议到儿科神经内科或发育行为科进行注意力测试、微量元素检测等专业评估，排除癫痫小发作、儿童失神等病理性因素。注意避免当众训斥孩子，可通过角色扮演游戏模拟课堂场景进行行为训练。
