孩子上课常常发呆可能与注意力不集中、睡眠不足、学习压力过大、营养缺乏、心理因素等原因有关。建议家长结合具体情况分析，必要时寻求专业帮助。
1、注意力不集中
儿童大脑前额叶发育尚未成熟，自控力较弱，容易受外界干扰。表现为频繁走神、小动作多、作业拖拉等。可通过分段学习、减少环境干扰物、正念训练等方式改善。若持续超过6个月且影响学习，需警惕注意缺陷多动障碍。
2、睡眠不足
学龄儿童每日需要9-11小时睡眠，长期睡眠不足会导致日间嗜睡、反应迟钝。睡前使用电子设备、作息不规律是常见诱因。建议固定就寝时间，睡前1小时避免屏幕刺激，卧室保持黑暗安静。持续失眠需排除睡眠呼吸暂停等病理因素。
3、学习压力过大
课程难度超出认知水平时，孩子可能通过发呆逃避挫败感。表现为回避眼神接触、拒绝回答问题。家长应检查作业量是否合理，避免过度批评，采用游戏化学习降低焦虑。若伴随情绪低落、躯体不适，需关注潜在校园适应障碍。
4、营养缺乏
铁元素不足会影响大脑供氧，导致注意力下降。偏食儿童易出现面色苍白、乏力等症状。可增加动物肝脏、深色蔬菜等富含铁的食物，维生素C有助于铁吸收。严重贫血需遵医嘱补充铁剂，避免与钙剂同服影响吸收。
5、心理因素
家庭冲突、同伴关系紧张等应激事件可能引发解离反应。孩子看似发呆实为心理防御机制激活。表现为突然愣神、对呼唤反应迟钝。需要建立安全的倾诉渠道，必要时进行沙盘治疗等心理干预。若伴随幻听、人格解体需排除精神类疾病。
建议家长记录孩子发呆的频率和情境，观察是否伴随其他异常表现。保证每日户外活动1小时以上，适量补充核桃、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物。避免频繁催促或贴标签，可采用视觉提示卡帮助孩子自我监控。若调整生活方式后无改善，或伴随学习成绩显著下滑、情绪行为异常，应及时到儿童保健科或发育行为儿科就诊，进行注意力测试、微量元素检测等专业评估。
