这样做吃的宝宝爱吃又营养

在生活中，很多新手妈妈不知道宝宝在各个成长阶段如何营养摄入，宝宝在1岁这样的时候基本上已经开始长牙齿了，那么1岁宝宝怎么吃最好?1岁宝宝不爱吃饭怎么办?新手爸妈不妨学习下1岁宝宝食谱推荐及做法，一起来看看关于1岁宝宝饮食的相关介绍吧!

1岁宝宝怎么吃最好

长牙是宝宝必经成长过程，虽然宝宝长牙齿了，所吃的食物和之前也是有所不一样，但是因为在1岁的宝宝基本上才长出十几颗的牙齿，这个时候还不能和大人吃一样的食物，因为孩子的消化系统还没有发育完全，那么1岁的宝宝该如何搭配饮食呢?一起来看看吧!

长牙是宝宝必经成长过程

1、蔬菜水果不能少

1岁的宝宝消化系统还没有达到正常人的水平，所以在饮食搭配上，也是注意营养均衡，不能吃一些大补的鱼肉之类的食物，水果蔬菜是宝宝营养摄入的最好选择，每天可以给宝宝多吃蔬菜，蔬菜营养价值高，如果宝宝不喜欢吃蔬菜，可以将蔬菜捣成糊状，掺在宝宝喜爱吃的食物里面喂养。

2、少吃多餐对胃好

因为宝宝的年纪还很小，很多时候在妈妈喂食的时候，不知道宝宝有没有吃饱，其实宝宝的胃容量还是很小的，所以一次给宝宝的喂食不要太多，可以次数多点，采取少吃多餐的方法，一般宝宝早上起床比较吃，那么早上吃一次，，中午一餐，再准备一份下午茶，下午茶不能吃太多，不然晚餐会没有胃口。

3、营养摄入要均衡

宝宝每天不仅要摄入蔬菜水果中的营养，还要摄入优质蛋白，这些营养在鸡蛋、豆腐、鱼肉中最常见，宝宝每天都要吃肉类的食物，但是不能太多，五十克左右即可，豆制品也是如此，并且每天还需要食用一个鸡蛋，妈妈们自行分配是早吃还是晚吃。

4、奶粉营养不可少

虽然1岁以后宝宝可以吃不同的辅食了，但每天还是要保持奶粉的摄入，奶粉中含有丰富的营养元素，其中的营养是不可缺少的，每天摄入的量不要太多250-500ml就可以了。

5、粗粮细粮当主食

宝宝在逐渐放弃了以奶粉为主的饮食以后就要开始接受粗粮和细粮了，一般宝宝的主食主要以米饭、小馄饨、小馒头等等为主，当然这些食物并不是我们平时吃的，而是专门针对儿童的饮食，去育儿专卖店购买就可以了。

1岁宝宝不爱吃饭怎么办

1、饮食规律

爸爸妈妈们在给宝宝喂饭的时候，一定要有规律，一般来说，每三个小时喂食一次比较好，晚上的话可以每五个小时喂食一次。宝宝的肠胃娇嫩，消化食物比较慢，需要充分排空和休息，才能正常吃饭。同时，爸爸妈妈们给宝宝养成了饮食习惯，也有利于宝宝到点自然会饿的习惯，这样他们就不会不爱吃饭了。

2、辅食添加

及时地给宝宝添加辅食，来为宝宝补充更为充足的营养是很有必要的。爸爸妈妈们可以选择菜泥、红薯粥、绿豆粥、南瓜粥、小米粥、蒸的蛋白等来为宝宝添加的辅食。不过，添加辅食一定要注意适量，以免占据了肠胃太多的空间，消化需时，反而影响了宝宝食用主食。

3、喝白开水

在宝宝早上起来之后，爸爸妈妈们要注意给宝宝喝一些白开水，来补充晚上睡眠过程中丢失的水分，同时还能够清理肠道，排除体内的废物，唤醒消化系统，打开宝宝的食欲。等宝宝喝完白开水半个小时之后，再让宝宝吃饭，这样效果会更好。

1岁宝宝食谱推荐及做法

板栗鸡肉粥

食材准备：大米少许，板栗三个，新鲜鸡肉100克，盐油等。

制作过程：首先，需要先将大米等食材清洗干净，将板栗的外壳去除，之后鸡肉放入锅中烫煮一遍，将鸡肉再切成细丝，放入少许的盐巴进行腌制。其次，我们需要将大米和板栗放入锅中熬煮，等到大米煮熟之后，放入已经处理好的鸡肉，再熬五分钟时间，最后放入少量盐巴即可。

将板栗的外壳去除

营养分析：对于一岁的宝宝，宝宝已经有能力进行咀嚼，在为宝宝准备美食的时候，可以准备一些可以让宝宝咬一咬的食物。比如切丝的肌肉以及板栗。鸡肉和板栗进行混合还是非常不错的。鸡肉含有较多的蛋白质，板栗也具备补肾的功效，很适合一岁的宝宝食用。

红薯粥

食材准备：红薯一个，大米少许。

制作过程：首先，我们需要先将红薯的外皮去除，之后将红薯切成细丝状。其次，将大米清洗干净，将红薯和大米一起放入锅中熬煮，煮熟加入少许白糖即可。

营养解析：红薯是健康营养美味的粗粮食材，一岁宝宝食用红薯能促进肠胃的蠕动，利于宝宝的消化道吸收。红薯粥的颜色也是比较鲜艳的，比较吸引一岁宝宝的眼球。红薯粥口感比较甜，刚好符合宝宝的饮食口味需求。

相信每一个妈妈都希望给宝宝最好的，1岁的宝宝因为消化系统还没有发育完全，所以还是要多吃蔬菜，一次不要吃得太多，注意营养均衡，如果宝宝不爱吃饭，要注意饮食规律，添加辅食，宝宝的饮食要特别搭配和制作，文章推荐的1岁宝宝食谱做法，你学会了吗?