妊娠四个月饮食食谱：营养为主

此期是宝宝迅速发育的时期，必须精心地安排好孕妈妈的营养食谱。

冰糖莲子

原料：莲子120克，冰糖180克，鲜菠萝30克，罐头青豆15克，罐头樱桃15克，桂圆肉15克。

做法：先将莲子去皮、去心，放入碗内加温水90克，蒸至软烂，桂圆肉用温水洗净;鲜菠萝去皮，切成1厘米见方的小块。

锅置火上，放入清水500克，再放入冰糖烧沸，待冰糖完全溶化，端锅离火，过滤去渣，再将冰糖倒回锅内，加青豆、樱桃、桂圆肉、菠萝，上火煮开。

先蒸熟的莲子，滗去水，盛人大汤碗内，再将煮外的冰糖水及配料一齐倒入大汤碗，莲子浮在上面即成。

说明：香甜爽口。>>>推荐阅读：定要做个“蛋白质”孕妈妈

菠菜煎豆腐

原料：菠菜500克，豆腐3块，素油、酱油、糖、味精、盐各适量。

做法：锅烧热加油.豆腐切成片放入油锅两面煎黄;加上配料，烧12分钟，再加入菠菜翻锅即可。

特点：色味鲜美，含大量维生素。

豆浆粥

原料：鲜豆浆500毫升，大米50克，白糖少许。

做法：将洗净的大米用豆浆煮成粥，加白糖调味，早晚食用。

说明：润肠，补虚，止咳，适用于体虚消瘦、咳嗽、便燥等症。

TIPS：

进入四个月，孕妈妈的妊娠反应就好转了，这个月以后也是宝宝发育的最佳时期，所以这个时期孕妈妈要开怀大吃，要大补。