正确睡姿轻松解决孕妇睡眠不好

怀孕初期睡眠不好是很常见的孕期现象，主要因为在怀孕初期的几周内，由于身体各方面的功能尚未适应怀孕所引起的新状态，所以，人会比较容易疲劳，变得想睡觉。还有，怀孕会促使黄体激素大量分泌，该激素具有麻痹脑部特定部位的作用，人便因此变得昏昏欲睡，没有精神。面对这种情形，不需要担心，也不要感到焦躁不安。

一般来说，胎动、呼吸困难和腿部痉挛等现象的出现，正是造成孕妇失眠的原因。除此之外，对于身体的变化和分娩的疑惧等不安情绪也会导致失眠。建议在怀孕初期的时候，每天除了至少8小时的睡眠以外，最好也能够养成午睡1个小时的习惯

缓解怀孕初期睡眠不好，还可以从睡姿上进行调节：

专家提醒：孕妇不宜单纯仰卧位，而要侧卧位睡眠或休息。这是因为仰卧位时妊娠子宫压迫下腔静脉和髂动脉，导致回心血量减少，可引起胎盘循环障碍，造成胎儿缺氧甚至宫内窘迫，影响胎儿正常发育。而侧卧位可以避免仰卧位的这些不利影响，因此，医学专家一再强调孕妇要尽可能保持侧卧位睡眠及休息。当然，孕妇不可能整夜都朝向一个方向睡卧，可以向两侧睡卧，但应注意在入睡前及夜间醒来后再次入睡时，最好是朝向与胎背相反的方向侧卧，以提高自然分娩率，降低难产率。

正确的姿势对改善孕妇睡眠不好是很有效果的，如果还是无法正常睡眠的话，就不要勉强，好好休息一下，但绝不要随便吃安眠药。严重失眠时，找医生及时沟通。