拉梅兹呼吸法的步骤是怎样的?

拉梅兹呼吸法可帮助产妇减轻产痛,并且对孩子的顺利出生十分有效.那么,拉梅兹呼吸法的步骤是怎样的呢?

使用拉梅兹呼吸法其目的是全面的放松身体,做法是,吸气时身体紧张,呼气时身体放松.吸气时用鼻子,呼气时用嘴巴(在所有呼吸方法中都如此).那么,拉梅兹呼吸法的步骤是怎样的呢?

关于拉梅兹呼吸法的步骤,有关专家指出:闭眼.

1)吸气,同时收紧头皮,然后呼气,同时放松头皮;

2)吸气,同时皱眉,呼气,同时舒展眉头;

3)吸气,同时耸肩,呼气,同时放松肩膀;

4)吸气,同时握拳,呼气,同时放松手掌;

5)吸气,同时提肛,呼气,同时放松肛门;

6)吸气,同时扳紧脚跟(也可以绷紧脚尖),呼气,同时放松脚掌.

在两次宫缩间隙,持续依次做以上步骤,即可全面放松身体.这就是关于拉梅兹呼吸法的步骤做出的介绍,小编提醒:该呼吸法需要每天练习.