拉玛泽：减轻产痛的呼吸法

1952年，法国产科医生拉玛泽(Lamaze)先生研究了一种可以为产妇减缓分娩疼痛的方法——拉玛泽分娩法，造福了人类。下面，我们一起来了解一下拉玛择分娩法。

拉玛泽生产法的优点：

1.保障母体及胎儿健康。

2.增进夫妻感情。

3.减少药物的使用，将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。

呼吸技巧

一.廓清式呼吸

方法：慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样。

二.胸式呼吸

时间：此阶段为子宫收缩初期，收缩程度较轻，每次收缩时间30-50秒，间隔5-20分钟收缩一次,此时子宫颈开口2-3CM.。

方法：

1.坐、躺皆可。

2.眼睛注视一个焦点。

3.身体完全放松。

4.由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。

5.每分钟6-9次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。

6.每天练五次，每次以60秒为计。

口令：

1.收缩开始

2.廓清式呼吸

3.吸、二、三、四、呼、二、三、四(重复6-9次)

4.廓清式呼吸

5.收缩结束