哺乳期乳房软软的一碰很痛通常由乳汁淤积、乳腺管堵塞、乳腺炎、哺乳姿势不当或乳头皲裂引起，可通过调整哺乳姿势、热敷按摩、排空乳汁、药物治疗和穿戴合适内衣缓解。
1、乳汁淤积：
哺乳期乳房软软但疼痛多与乳汁淤积有关。乳汁未能及时排空会在乳腺管内形成淤积，导致乳房胀痛。这种情况常见于哺乳间隔过长或宝宝吸吮力度不足。建议增加哺乳频率，每次哺乳后用手或吸奶器排空残余乳汁，避免淤积加重。
2、乳腺管堵塞：
乳腺管堵塞是哺乳期乳房疼痛的常见原因。局部乳腺管受阻会形成硬块，伴随红肿热痛。可能与内衣过紧、哺乳姿势单一有关。可用温热毛巾敷在患处5-10分钟，配合轻柔按摩帮助疏通。哺乳时让宝宝下巴对准硬块位置吸吮效果更好。
3、乳腺炎：
乳腺炎表现为乳房红肿热痛，可能伴随发热乏力。多因细菌感染或长期淤积引起。轻度乳腺炎可通过频繁哺乳缓解，严重时需在医生指导下使用抗生素。蒲公英颗粒、乳癖消片等中成药也有辅助治疗效果。
4、哺乳姿势不当：
错误的哺乳姿势会导致乳头损伤和乳房疼痛。正确的姿势是宝宝含住大部分乳晕，嘴唇外翻呈鱼嘴状。可尝试摇篮式、橄榄球式等不同姿势，避免单侧乳房长期受压。哺乳前后用温水清洁乳头，保持干燥。
5、乳头皲裂：
乳头皲裂会引起哺乳时剧烈疼痛。多因宝宝衔乳姿势不正确或过度清洁导致。哺乳后可涂抹少量羊脂膏保护乳头，严重时使用医用凡士林。暂时疼痛剧烈可用乳头保护罩辅助哺乳，或挤出乳汁喂养。
哺乳期乳房护理需注意保持规律哺乳，每2-3小时排空一次乳汁。选择无钢圈哺乳内衣避免压迫。饮食宜清淡，多饮水促进乳汁流通，适量补充卵磷脂可降低乳汁黏稠度。出现持续高热、乳房化脓等情况应及时就医，避免发展为乳腺脓肿。日常可做扩胸运动促进血液循环，哺乳前后进行乳房按摩有助于预防淤积。