夏季食用寒凉食物消暑易损阳气

夏天气温比较高，在炎热的夏天，很多人会选择买冷饮来消暑。的确，大热天吃冰棍很惬意，但冰棍入肚后，嘴是爽的，但肠胃可以受...

夏天气温比较高。在炎热的夏天，许多人会选择买冷饮来消暑。的确，大热天吃冰棍很舒服，但是冰棍进肚子后，嘴很爽，但是胃很难受。过量食用冷饮容易损害胃。夏天，什么样的消暑方式才是正确的？

夏季消暑护理阳气不要过寒

1.照顾阳气，不要太冷

夏季炎热的夏季，温度炎热，容易引起内火，对人体造成伤害。这时候可以选择性冷的冬瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜等蔬菜，西瓜、香瓜、柚子、葡萄等水果，以及适当的冷饮，有助于降温避暑，但不要吃太多冷的食物，以免损伤阳气。《孙真人卫生歌注释》中说:盛夏时，伏阴在内，腐较晚。果园蔬菜多生痰，冰水桂浆，冷却值得克化。也就是说，夏天人体外热内冷，不要吃太冷的食物来伤害阳气，否则会出现消化不良、腹泻便秘等疾病。

从现代医学的角度来看，夏季气温高时，人体会产生一系列的热生理反应。出汗多，喝水多，适当吃冷饮，不仅可以消暑解渴，还可以帮助消化，促进食欲，有益健康。但如果不控制，很容易损害脾胃阳气，违背春夏养阳的原则，可能引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病。特别是老年人脾胃阳气逐渐衰退，吃多了会进一步损害肾阳，造成洞泻。儿童消化功能尚未充分，夏季易感热湿邪。如果经常吃冷食，尤其是冰淇淋和饮料，很容易损害脾胃的运化功能，出现长期食欲不振、腹痛、大便异常等症状。

2.适应夏天的长，注意营养

夏季主要长，需要增加营养，以满足人体新陈代谢的需要。但是夏季气温炎热，又容易夹有湿邪侵扰，容易导致脾气消耗，运化呆滞，消化能力下降。所以，大鱼大肉，油腻醇厚的饮食不宜多吃，油炸、油炸、过辣的食物也应少吃，以免增加脾胃的负担，同时也可减少上火助热的发生。《孙真人卫生歌注释》说：三伏天，食物特别要淡味节减，使脾胃容易磨化，则腹疾不生。也就是说，夏天要吃脾胃容易消化的简单饮食，这样才能杜绝胃肠疾病的发生。清淡饮食，就是通常所说的粗茶淡饭，主食要是五谷杂粮，副食主要是豆类、蔬菜、水果、菌类。清淡饮食并非完全素食，肉类含有人体必需的蛋白质，完全素食容易造成营养不良，因此对于肉类烹调应以清蒸、水煮为主，减少油炸，少油盐，尽量保持食物的原味。肉类食物最好选择午餐时食用，食肉类时可以去除肉皮和油脂，以降低脂肪含量。蛋白质的日摄入量以100克为宜，最好的一半以上是鱼、虾、鸡肉、鸡肉、蛋、奶、豆制品等易消化吸收的优质蛋白质。