老人夏季怎么消暑 老人夏季消暑该注意什么

到了夏天气温急剧上升，很多人不习惯，中暑了。轻则头晕头痛，重则可能危及生命。因此，夏天应该及时消暑，尤其是老年人。老人夏天怎么消暑？老人夏天消暑要注意什么？接下来，我将逐一介绍给你，供你参考。

老人夏天怎么消暑？1、喝热茶

夏天想降热，不仅仅是冷饮，适当的热饮也是消暑的关键。冷饮只能暂时解暑，不能持续解热、解渴，但喝热茶可以刺激毛细血管的普遍舒张，体温反而明显下降，同时也有解渴的效果。

2、少吃冷饮

老年人脾胃消化吸收能力逐渐衰退，夏天又要接受炎热湿邪袭，影响脾胃消化吸收功能，吃生冷食物、冷饮会损害脾胃。各种冷饮可以消暑解热，但对消化道粘膜产生不良刺激，减慢胃肠液循环，减弱肠蠕动，甚至出现3、少吃肉食

老年人饮食中肉类脂肪过多，会造成营养均衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。特别是夏天很热，吃肉容易生痰火，饮食以健脾、消暑、化湿为主，多吃豆腐、鲫鱼、西瓜、苦瓜、绿豆和玉米等食品，尽量不要吃难以消化、肥胖、辛辣的食物。

4、吃热食

这里的热食有两个意思。一是食物夏天加热，起到消毒灭菌的作用，保护身体不受细菌侵害。二是可以吃羊肉等热食材，补充血气，消除胃寒，脾胃虚寒，夏天期待空调房的老人，适合吃羊肉和羊汤。炒菜时也可以适当调味葱、蒜、生姜等，增加身体出汗，防暑降温。

5、注意补水

炎热夏天的高温，人体要维持自己的正常恒定体温，必须出很多汗来调节，出很多汗需要补充足够的水分，但对老人来说，正确适当的补水是很重要的。特别是老人对&ldquo的口渴反应&rdquo不敏感，口渴后喝水容易缺水。积极饮用水的基本原则是每隔1小时多次适量或少量饮用水。

6、注意补盐和钾

夏天，汗水的流失会带走体内的大部分水分，同时也带走大部分盐分，年轻人的盐分不足可能没有这么大的影响，但老年人不同，盐分不足会引起高血压、脑血栓、心肌梗塞等一系列疾病。另外，出汗多也会导致体内钾离子丧失过多，具体症状是疲劳无力。