7-12岁儿童一般建议使用5号篮球。5号篮球的周长约为69-71厘米，重量在470-500克之间，适合该年龄段儿童的手部力量和身体协调性发展。选择篮球时还需考虑儿童手掌大小、运动场地类型以及篮球材质等因素。
1、尺寸标准
国际篮球联合会规定5号篮球为青少年专用球，其大小和重量经过科学设计，能够帮助儿童更好地掌握运球、投篮等基础动作。过大的篮球会导致控球困难，过小的篮球则可能影响投篮姿势的规范性。
2、手掌适配
7-12岁儿童手掌长度通常在15-20厘米之间，5号篮球的直径约22厘米，能确保儿童单手抓握时手指自然张开，既不会因球体过大导致疲劳，也不会因过小影响技术动作的准确性。
3、力量匹配
该年龄段儿童上肢力量处于发育阶段，5号篮球的重量比标准7号篮球轻约150克，能减轻手腕负担，降低运动损伤风险，同时保证足够的反弹力满足基础训练需求。
4、场地适用
5号篮球适用于室内外硬地、塑胶场地等多种环境，橡胶材质的外皮耐磨性强，适合儿童在校园操场等场所使用。若主要在木地板场地训练，可选择吸湿性更好的PU材质。
5、技能发展
使用合适尺寸的篮球有助于培养正确的肌肉记忆，5号篮球能让儿童更轻松完成双手胸前传球、三步上篮等基础训练，为未来过渡到标准篮球打下良好基础。
除选择合适尺寸的篮球外，建议家长关注儿童的运动装备配套，穿着防滑运动鞋避免扭伤，运动时长控制在60-90分钟以内。初期可进行拍球、绕桩等趣味性练习培养球感，随着技术提升逐步增加对抗性训练。定期检查篮球气压保持在7-9磅之间，确保使用安全性和运动表现。若儿童体格发育较快或手掌明显大于同龄人，可提前过渡到6号篮球，但需注意调整投篮力度。