孩子被欺负时，家长应教会孩子自我保护与沟通技巧，同时及时介入处理冲突。主要方法有培养自信表达、模拟应对场景、建立社交支持、区分玩笑与欺凌、家校协同干预。
1、培养自信表达
通过角色扮演帮助孩子练习坚定拒绝的语言，如大声说"我不喜欢您这样做"。日常多肯定孩子的优点，避免过度包办代替，让孩子在家庭决策中有表达机会。可借助绘本故事讲解身体自主权，强调任何人无权触碰或嘲笑他人。
2、模拟应对场景
设计不同冲突场景进行演练，如玩具被抢时可说"我们可以轮流玩"；被推搡时教导立即远离并寻求老师帮助。重点训练孩子观察环境安全出口、保持镇定呼吸等技巧，避免教孩子以暴制暴，但允许必要时用胳膊格挡保护头部。
3、建立社交支持
鼓励孩子发展1-2个稳定友谊，集体活动中不易成为目标。定期邀请同伴家庭聚会，观察孩子互动模式。培养孩子识别可信赖的成人，如班主任、操场值班老师等，遇到困难能主动求助而非隐瞒。
4、区分玩笑与欺凌
帮助孩子理解偶尔争执与持续恶意行为的区别，记录事件频率、参与者、具体言行。当出现财物损坏、群体孤立、网络传播等行为时，需立即与学校沟通。避免强化受害者标签，强调是对方行为错误而非孩子本身有问题。
5、家校协同干预
与教师保持定期沟通，通过书面记录留存事件细节。对于持续欺凌可要求学校启动反欺凌程序，必要时寻求心理老师介入。在家通过绘画、沙盘等非语言方式了解孩子情绪状态，出现睡眠障碍或拒绝上学时需专业心理支持。
日常生活中注意观察孩子情绪变化，放学后通过开放性问题了解社交情况，如"今天课间最开心的事是什么"。培养孩子至少一项运动特长有助于增强自信，但避免将受欺负归因于体质强弱。家长处理冲突时保持冷静态度，避免当面指责对方孩子，聚焦具体行为而非人格评价。定期与孩子温习安全原则，强调无论发生什么都应告知父母，建立无条件的信任与支持。