孩子沉迷手机游戏可通过设定规则、转移兴趣、亲子互动、榜样示范、专业干预等方式改善。过度使用手机可能影响视力、睡眠及社交能力，需家长及时引导。
1、设定规则
明确每日使用时长和时段，建议学龄前儿童单次不超过20分钟，学龄儿童控制在30分钟内。制定家庭公约时避免简单禁止，可协商达成一致，如完成作业后获得游戏时间。规则执行需保持一致性，家长避免因情绪波动随意调整。
2、转移兴趣
提供替代性活动如积木拼搭、户外运动或绘本阅读，根据孩子年龄选择适龄项目。学龄前儿童可尝试涂鸦或角色扮演游戏，小学生适合篮球、游泳等团体运动。初期陪伴参与能增强吸引力，逐步培养自主参与习惯。
3、亲子互动
每日预留专属亲子时间，通过桌游、手工等线下互动满足情感需求。学龄儿童可共同制定周末活动计划，如博物馆参观或自然探索。避免在陪伴时家长同时使用手机，确保互动质量。
4、榜样示范
家长应减少在孩子面前使用娱乐性电子设备，用餐时全家人共同远离电子产品。可公开记录自己的屏幕使用时间，与孩子互相监督改进。建立家庭无电子设备区如图书角或餐厅。
5、专业干预
若伴随情绪暴躁或学业明显下滑，可寻求儿童心理医生评估。行为矫正需配合学校老师共同制定计划，严重依赖者可能需要认知行为治疗。禁止通过体罚或强制没收等极端方式处理。
日常可增加富含卵磷脂和维生素A的食物如鸡蛋、胡萝卜等保护视力，保证每天2小时户外活动时间。家长需定期与孩子沟通使用感受，及时调整管理策略。对于青春期孩子要尊重其社交需求，引导合理使用通讯功能而非完全禁止。长期解决方案在于培养时间管理能力和自控力，而非单纯限制设备使用。