孩子挑食?这样做能帮他改正

面对孩子挑食，估计做父母的都试了很多办法，但是往往效果都不大理想。甚至有的孩子因为挑食而营养不良，导致身体生长发育受到影响。其实，孩子挑食的原因多是因为父母的做法不对造成的，比如过早的让孩子接触味重的食物、日常饮食过多的注重色香味等，都有可能导致孩子的味蕾受到不良影响，导致孩子正常吃饭受到影响或不想吃饭，导致挑食。那么怎么做才能有效的预防或避免孩子挑食呢？

1、避免过早接触“刺激性口味”

婴幼儿时期，宝宝的味蕾正处在快速发育期，其在舌面的分布比****更广，味觉更敏感、更丰富，娇嫩的味蕾细胞对味觉变化非常敏感。过早接触刺激性口味会导致味蕾反应迟钝，为未来埋下不喝白水及偏食挑食的隐患，甚至可能会影响成年后的饮食习惯。

举个现实生活中的例子，在给婴幼儿补钙时，为了讨巧宝宝欢喜，有些家长选用了酸甜口味的钙补品，虽然宝宝暂时看起来是接受的，但过早接触刺激性口味却对味蕾的发育造成了严重的影响，很容易让宝宝长大以后出现挑食偏食的毛病。因此，在选择钙剂时，家长们应该选择不带口味刺激的，和母乳接近的淡奶口味的钙产品才是妈妈的首选。

2、一日三餐要有规律，定时定量

合理安排和指导孩子吃零食的时间、数量，尽量减少或逐渐取消孩子的零食。

3、变换花样给孩子做可口的饭菜

每天的食物尽量多样化，谷类、肉类、豆类和蔬菜应合理搭配，营养全面、丰富。注意烹调方法，尽量把食物做得色、香、味、形俱佳。比如孩子不喜欢吃胡萝卜，我就把胡萝卜炒花生，做得味美香甜，孩子一下子爱上了这道菜，每星期都要吃一次。孩子不爱吃肉，我就包肉馅饺子，让他食欲大开。平时熬八宝粥，粗细粮搭配。

4、避免一面进餐，一面看电视、看书或玩玩具

这样会影响孩子的胃液分泌，分散孩子的注意力。要确保孩子有固定的吃饭时间和地点。我们就餐时，所有人都坐在餐桌前，电视和音响关闭，安静吃饭。

5、积极的心理暗示

赞美食物，大人吃得津津有味，孩子自然愿意品尝。以肯定的口气相信孩子能吃完他那份食物。我有时故意说：“这点饭估计填不饱小凡的肚子，他可是个小饿狼啊。”孩子得意地笑着，果然吃个碗底朝天。

6、创造愉快的就餐氛围

心情好，胃口也好，身体倍儿棒，吃嘛嘛香。不要在餐桌上谈孩子的学习成绩，指责、恐吓、责骂或以其他方式惩罚孩子，因为恐惧、担忧、愤怒等负面情绪会直接影响孩子的食欲。民以食为天，吃饭是最好的享受，这一点一定让孩子感受到。

7、消除恐惧

有的孩子对于吃某种食物有恐惧心理，如有的孩子怕吃鱼，是因为怕被鱼骨刺伤。因此，家长应想方设法去除鱼骨之后，再让孩子吃，或让孩子吃少刺的鱼。

8、饭前少运动

孩子多做户外活动，多喝开水(尤其是冷开水)，以促进新陈代谢，但避免进食前剧烈运动。孩子刚刚做完剧烈运动后是没有食欲的，如果此时就餐，孩子必然会挑挑拣拣，长此以往，易养成挑食的坏习惯。

9、给予孩子独立进食的机会

二三岁的幼儿会产生独立进食的要求，家长不可因担心孩子吃得不够，或弄脏衣服、地板而忽视了孩子这一心理需求，进而使孩子失去对食物的兴趣。

结论：对于孩子挑食的因对，首先做父母的要从自己身上找原因，不要打着爱孩子的名义过早的让他们接触一些不能吃的重口味食物，另外就是要培养科学合理的饮食习惯，培养孩子吃饭的仪式感，能够结合孩子的口味需求适当的做一些饮食调整等。孩子只有饭吃的好了，营养才能跟的上，才能让身体健康成长。