男性更年期症状主要表现为体能下降、情绪波动、性功能减退等，通常由睾酮水平下降引起。常见症状包括疲劳乏力、失眠多梦、注意力不集中、性欲降低、潮热出汗等。
1、体能下降：
睾酮分泌减少会导致肌肉量减少和骨密度降低，表现为容易疲劳、运动耐力下降。部分男性可能出现体重增加，尤其是腹部脂肪堆积。日常可通过适度力量训练和补充蛋白质改善。
2、情绪波动：
激素变化会影响神经递质平衡，出现易怒、焦虑或抑郁情绪。部分患者伴有记忆力减退、决策能力下降等认知功能变化。保持规律作息和社交活动有助于情绪调节。
3、性功能减退：
包括勃起硬度下降、性欲减退和射精延迟等。这与睾酮水平降低直接相关，可能伴随晨勃次数减少。适度运动和控制慢性病可延缓性功能衰退。
4、血管舒缩症状：
约30%男性会出现类似女性更年期的潮热、夜间盗汗，与下丘脑体温调节功能紊乱有关。症状多在夜间发作，可能影响睡眠质量。穿透气棉质衣物和避免辛辣食物可缓解。
5、代谢综合征：
激素变化可能引发血糖升高、血脂异常等代谢问题。部分患者会出现血压波动或心律不齐。定期检测血压血糖，控制盐分和精制糖摄入尤为重要。
建议45岁以上男性出现相关症状时检测血清睾酮水平。日常应保持每周3次以上中等强度运动，重点进行抗阻训练；增加深海鱼类、坚果等富含锌、镁的食物；保证7-8小时睡眠；避免过度饮酒。合并高血压、糖尿病等基础疾病者需优先控制原发病。症状持续加重或影响生活质量时，可考虑在医生指导下进行激素替代治疗，但需严格评估前列腺癌和心血管疾病风险。
