女性经期可以正常处理日常事务，但需根据个人身体状况调整活动强度。经期活动能力主要受痛经程度、激素波动、贫血状态、心理压力、基础疾病等因素影响。
1、痛经程度：
原发性痛经女性可能因前列腺素分泌过多出现下腹坠痛，轻度痛经者可通过热敷缓解后继续工作，中重度痛经伴随呕吐、头晕时建议休息。继发性痛经如子宫内膜异位症患者需避免剧烈运动。
2、激素波动：
经期雌激素水平下降可能影响认知功能和情绪稳定性，部分女性会出现注意力分散或烦躁情绪。黄体酮撤退引发的疲劳感可能降低工作效率，建议将重要事务安排在经期第3天后。
3、贫血状态：
月经量超过80毫升可能引发缺铁性贫血，表现为乏力、心悸等症状。血红蛋白低于110g/L时应减少体力消耗，适当补充动物肝脏、菠菜等富铁食物，必要时在医生指导下服用琥珀酸亚铁。
4、心理压力：
经前综合征带来的焦虑情绪可能持续至经期，高强度脑力工作可能加重应激反应。建议采用正念呼吸法调节，每天保证7小时睡眠，避免在经期前三天进行重大决策。
3、基础疾病：
患有子宫肌瘤、腺肌症等妇科疾病者，经期盆腔充血可能加重腰骶酸痛。系统性红斑狼疮等免疫性疾病患者经期症状可能加重，这类人群需严格控制工作强度。
经期建议选择瑜伽、散步等低强度运动，避免游泳、深蹲等可能引发感染或经血逆流的活动。每日摄入50g红肉补充血红素铁，饮用生姜红枣茶改善循环。使用棉质透气的卫生用品，每2-3小时更换一次。若出现严重头痛、持续腹泻或经血过量等异常症状，应及时就医排查器质性疾病。职场女性可提前准备暖宝宝、止痛药等应急物品，与雇主沟通调整短期工作安排。
