喂母乳的宝妈可以吃什么水果

哺乳期女性是可以吃很多种水果，但是要注意适量。因为部分水果含有较多糖分和水分，在食用后可能会导致血糖升高、体重增加等不良后果。

1、苹果：苹果中含有丰富的维生素C以及膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，预防便秘的发生；

2、香蕉：香蕉富含钾元素，有助于维持体内电解质平衡，并且其中含有的果胶成分还具有润肠通便的作用，可以帮助缓解产后便秘的症状；

3、葡萄柚：葡萄柚中所含的营养物质比较全面，而且味道酸甜可口，对于产妇来说是一种很好的选择，不仅可以补充身体所需的多种微量元素，还可以起到开胃健脾的功效；

4、榴莲：榴莲属于热性食物，其营养价值很高，对体弱虚寒者有良好的滋补作用，但不宜多吃，以免引起上火症状，如咽喉肿痛、大便干燥等症状；

5、草莓：草莓中的叶酸含量较高，能有效防止胎儿神经管畸形，同时还能增强孕妇免疫力，有利于宝宝健康发育成长。

除了上述几种常见的水果外，还有蓝莓、猕猴桃、木瓜、橙子、菠萝蜜等多种水果都适合在哺乳期间进食。另外，建议产妇平时要保持饮食均衡，多喝水，适当运动锻炼，以提高自身抵抗力。