隔奶时候宝妈要怎么护理自己

在宝宝断奶后，部分女性会出现乳房胀痛、乳汁淤积等情况。此时需要做好个人的卫生工作，并且可以适当按摩或热敷缓解症状。

1、注意清洁：如果出现乳头溢液的情况，则需及时清洗干净，在洗澡时可用温水冲洗乳房部位；

2、避免挤压：应尽量避免对乳房进行挤压，以免导致乳腺炎的发生。同时还要保持心情舒畅和愉悦的心情，不要过于焦虑或者紧张等不良的情绪状态，否则会导致体内激素水平发生改变而影响到正常的回奶效果；

3、合理饮食：平时可多吃一些新鲜蔬菜水果类的食物以及富含优质蛋白食物，如苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃、牛奶、鸡蛋、瘦肉等，补充身体所需要的营养成分，有利于身体健康恢复。但要注意少吃油腻及辛辣刺激性的食物，比如炸鸡腿或者是辣椒酱等，因为这些食物可能会造成内分泌紊乱，从而会影响正常回奶的效果；

4、药物治疗：若因炎症感染而导致局部肿块明显增大，伴有疼痛等症状，则可在医生指导下服用抗生素药物来消炎止痛，常用药有阿莫西林胶囊、罗红霉素分散片等。必要时也可采取手术切除的方式来进行改善，术后还需要定期去医院复查。

建议日常生活中多喝些热水，能够促进体内的新陈代谢，也可以起到辅助疏通经络的作用，对于回奶也有一定的帮助作用。