经前综合症可以通过综合管理有效缓解症状。治疗方法主要有调整生活方式、心理干预、营养补充、药物治疗和中医调理。
1、调整生活方式：
保持规律作息和适度运动能显著改善症状。建议每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳或瑜伽，每次30-45分钟。保证7-8小时睡眠，避免熬夜。建立月经周期记录表，提前做好症状应对准备。
2、心理干预：
认知行为疗法对情绪波动有明显改善作用。通过学习压力管理技巧，如深呼吸、正念冥想等方法缓解焦虑。必要时可寻求专业心理咨询，伴侣和家人的理解支持也至关重要。
3、营养补充：
适当补充钙、镁、维生素B6等营养素有助于缓解症状。增加全谷物、深色蔬菜、坚果等富含这些营养素的食物摄入。限制咖啡因、酒精和高盐食品，这些可能加重水肿和情绪波动。
4、药物治疗：
严重症状可在医生指导下使用短期药物干预。常用药物包括选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类抗抑郁药、利尿剂缓解水肿，以及短效避孕药调节激素水平。止痛药如布洛芬可缓解乳房胀痛和头痛。
5、中医调理：
中医认为经前综合症与肝郁气滞有关，可采用疏肝理气的中药调理。常用方剂包括逍遥散、柴胡疏肝散等。针灸和艾灸特定穴位也能改善气血循环，缓解不适症状。
经前综合症的管理需要长期坚持健康生活方式。建议建立症状日记追踪周期变化，经前期适当减少工作强度，增加休闲活动。饮食上多摄入富含欧米伽3脂肪酸的食物如深海鱼、亚麻籽，有助于抗炎。保持适度社交活动，避免孤立。症状持续加重或影响正常生活时，应及时就医排除其他妇科疾病可能。多数女性通过系统管理可使症状得到明显改善，维持良好生活质量。
