肠胃消化不良怎么饮食调理

肠胃消化不良时，常有胃胀、腹痛、嗳气等不适症状，饮食上可以选择易消化、低脂肪、高蛋白等类型的食物，也可适量吃些新鲜蔬果，以及谷类食物，均有助于消化不良的调理。

1、易消化的食物：肠胃消化不良时，应选择易消化的食物，如馒头、面包、小米粥、南瓜粥等。这类食物清淡、软烂，容易被消化，不会加重肠胃负担，有助于缓解肠胃消化不良引发的不适症状;

2、低脂肪的食物：如果肠胃消化不良，平时应适量吃瘦肉、豆浆、花生油等低脂肪的食物，脂肪含量较低，不会加重肠胃负担，有助于消化不良的调理;

3、高蛋白的食物：日常还可适量吃些鸡蛋、牛奶、鱼肉等高蛋白的食物，补充身体所需营养，为机体提供能量，有助于促进疾病恢复;

4、新鲜蔬果：如苹果、番茄、黄瓜等新鲜蔬果中含有较多维生素、微量元素等营养成分，有助于促进肠蠕动，帮助消化。其中还含有较多水分，可缓解大便干结，促进排便通畅，也有助于缓解肠胃消化不良引起的不适症状;

5、谷类食物：小米、大米、燕麦等谷类食物中含有大量膳食纤维，可以促进肠蠕动，帮助消化。而且谷类食物属于易消化的食物，不会加重肠胃负担，有助于缓解消化不良引起的不适。

肠胃消化不良时，除注意上述饮食外，还应按时就餐、细嚼慢咽。饮食应尽量避免吃得过饱或过快，否则可能会加重肠胃负担，从而导致不适症状加重。