选择枕头需根据睡姿、颈椎健康需求和个人舒适度决定，常见类型有记忆棉枕、乳胶枕、荞麦枕、羽绒枕和凝胶枕。
1、记忆棉枕
记忆棉枕能贴合头颈曲线，分散压力，适合习惯仰睡或颈椎不适人群。其慢回弹特性可减少翻身时的压迫感，但透气性较差，夏季可能闷热。选择时注意密度，中高密度支撑性更佳。
2、乳胶枕
天然乳胶枕具有抑菌防螨特性，弹性适中且透气性好，适合易过敏体质。分区设计的乳胶枕能针对性支撑颈椎，但价格较高，需避免暴晒以防老化。特拉雷工艺乳胶枕透气性优于邓禄普工艺。
3、荞麦枕
荞麦壳填充的枕头硬度较高，可通过调整填充量改变高度，适合喜欢硬枕或侧睡人群。其天然透气性有助于散热，但翻身时噪音较大，需定期晾晒防潮，过敏体质者慎用。
4、羽绒枕
羽绒枕柔软轻盈，保暖性极佳，适合寒冷地区或喜欢蓬松感的人群。优质白鹅绒填充的枕头回弹性好，但支撑力较弱，颈椎病患者不宜长期使用。需选择含绒量超过80%的产品。
5、凝胶枕
凝胶层配合记忆棉的枕头具有清凉感，适合多汗或怕热人群。表面温度比普通枕头低，但重量较大且价格昂贵。部分产品凝胶层易移位，选购时需注意固定工艺。
除材质外，枕头高度应以侧卧时颈椎与躯干成15度为宜，成人通常选择8-12厘米。试用时观察颈部是否悬空，早晨是否肩颈酸痛。定期清洁枕头，记忆棉和乳胶枕避免机洗，荞麦枕可取出填充物晾晒。有颈椎病或睡眠障碍者建议咨询康复科医师，必要时定制医用矫形枕。
