枕头材质选择需根据个人睡眠习惯和健康需求决定，常见材质有乳胶、记忆棉、羽绒、荞麦壳、决明子等。
1、乳胶枕
乳胶枕具有天然抑菌防螨特性，弹性适中能贴合颈椎曲线，适合颈椎不适人群。天然乳胶透气性好，但部分人群可能对乳胶蛋白过敏。选择时需注意乳胶含量，优质乳胶枕含量在90%以上。
2、记忆棉枕
记忆棉枕头能根据体温和压力自动塑形，分散头部压力，适合侧睡人群。慢回弹特性可减少翻身时的颈部压力，但夏季可能蓄热。选择密度在40-60D之间的记忆棉枕更耐用。
3、羽绒枕
羽绒枕蓬松柔软，保暖性好，适合喜欢柔软触感的人群。优质羽绒枕采用白鹅绒填充，蓬松度高且寿命长。但羽绒枕支撑性较弱，不适合颈椎病患者，且需要定期晾晒防潮。
4、荞麦壳枕
荞麦壳枕头硬度较高，透气性好，夏季使用凉爽。可手动调节高度，适合习惯硬枕的人群。但翻身时可能产生声响，且需要定期晾晒防潮防虫。荞麦壳可能引起过敏，过敏体质者慎用。
5、决明子枕
决明子枕头硬度适中，具有轻微按摩作用，传统中医认为有助于安神。透气性良好且可调节高度，但需要定期翻晒防止受潮。决明子可能随时间碎裂，需注意更换周期。
选择枕头时除材质外，还需考虑高度和形状。仰睡者适合8-12厘米中等高度枕头，侧睡者需要更高支撑。颈椎病患者建议选择符合人体工学的波浪形枕头。新枕头使用初期可能出现适应期，建议给身体1-2周适应时间。定期清洁和更换枕头有助于维持睡眠卫生，一般枕头使用寿命为1-3年。睡眠质量差者可尝试不同材质组合，如乳胶+记忆棉的双层设计。特殊人群如孕妇可选择孕妇专用枕，婴幼儿需使用定型枕。
