女性生理期头疼主要与激素波动、前列腺素分泌、血管收缩、缺铁性贫血、心理压力等因素有关。
1. 激素波动：
月经周期中雌激素和孕激素水平急剧下降，影响血清素分泌，导致脑血管异常收缩扩张。口服短效避孕药调节激素、针灸三阴交穴位、使用热敷颈部可缓解症状。
2. 前列腺素影响：
子宫内膜脱落时释放过量前列腺素，引发炎症反应和血管痉挛。布洛芬等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，生姜茶促进血液循环，瑜伽婴儿式放松骨盆区域。
3. 血管收缩异常：
镁元素缺乏导致血管痉挛性收缩，咖啡因戒断反应加重症状。补充甘氨酸镁400mg/日、渐进式减少咖啡摄入、冷敷前额能调节血管张力。
4. 缺铁性贫血：
经血流失导致血红蛋白含量下降，脑部供氧不足。硫酸亚铁片配合维生素C促进吸收，每周食用动物肝脏2次，菠菜猪肝汤提升铁储备。
5. 心理压力：
经前期焦虑情绪促使肌肉紧张，皮质醇升高诱发头痛。正念冥想每天15分钟、薰衣草精油太阳穴按摩、心理咨询疏导情绪压力。
经期头疼期间建议增加深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸的食物，避免高盐加工食品加重水肿。每天30分钟快走促进内啡肽分泌，经前一周开始练习腹式呼吸。使用荞麦枕保持颈椎自然曲度，记录头痛日记帮助医生判断诱因。持续72小时不缓解或伴随视力模糊需排除垂体瘤等器质性疾病。
