小腹疼痛可通过热敷、按摩、调整饮食、适量运动、服用药物等方式缓解。小腹疼痛可能与胃肠功能紊乱、泌尿系统感染、妇科疾病、肌肉劳损、肠痉挛等因素有关。
1、热敷
用热水袋或热毛巾敷在小腹部位，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和炎症反应，对痛经、肠痉挛或受凉引起的疼痛效果较好。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及皮肤感觉障碍者需谨慎。
2、按摩
以肚脐为中心顺时针轻柔按摩腹部，配合腹式呼吸，力度以不引起不适为宜。按摩可帮助胃肠蠕动，改善功能性消化不良或轻度便秘导致的疼痛。若疼痛伴随呕吐、发热或按压痛明显时应停止按摩。
3、调整饮食
选择易消化的米粥、面条等食物，避免辛辣刺激及产气食物。适量饮用温姜糖水或薄荷茶，有助于缓解胃肠胀气。急性疼痛期间建议少量多餐，每日5-6次，每次进食量为平时的1/2。
4、适量运动
进行温和的散步或瑜伽扭转体式，如仰卧束角式，每次15-20分钟。运动能促进肠道蠕动，缓解便秘型腹痛，但剧烈疼痛或疑似急腹症时禁止运动。
5、服用药物
胃肠痉挛可遵医嘱使用消旋山莨菪碱片，泌尿系统感染需用盐酸左氧氟沙星胶囊，痛经可服用布洛芬缓释胶囊。细菌性阴道炎引起的疼痛需甲硝唑阴道泡腾片，肠易激综合征可用匹维溴铵片。所有药物均需在医生指导下使用。
建议穿着宽松衣物避免腹部压迫，记录疼痛发作时间与伴随症状。若疼痛持续超过6小时不缓解，或出现发热、阴道异常出血、血尿等症状应立即就医。日常注意腹部保暖，规律作息，保持适度运动习惯有助于预防功能性腹痛。女性月经期前可提前进行腰腹部保暖，减少生冷食物摄入。
