小腹疼可通过热敷、按摩、调整饮食、服用止痛药物、就医检查等方式缓解。小腹疼可能与胃肠功能紊乱、泌尿系统感染、妇科疾病等因素有关。
1、热敷
使用热水袋或热毛巾敷在小腹部位，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能够促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，对痛经、肠痉挛等引起的疼痛有较好效果。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者慎用。
2、按摩
以肚脐为中心顺时针轻柔按摩腹部，力度适中，每次按摩5-10分钟。按摩可帮助胃肠蠕动，缓解胀气、便秘导致的疼痛。急性腹痛伴发热、呕吐时禁止按摩，妊娠期女性按摩需避开子宫区域。
3、调整饮食
暂时禁食辛辣刺激、生冷食物，选择小米粥、面条等易消化食物。适量饮用温开水，避免碳酸饮料。肠易激综合征患者需减少豆类、洋葱等产气食物摄入，盆腔炎患者应保证蛋白质和维生素摄入。
4、服用止痛药物
布洛芬缓释胶囊可缓解痛经和轻度炎症疼痛，双氯芬酸钠肠溶片适用于肌肉关节疼痛，消旋山莨菪碱片能解除胃肠平滑肌痉挛。药物需在医生指导下使用，消化道溃疡患者禁用非甾体抗炎药。
5、就医检查
持续超过24小时的疼痛、伴随发热呕吐、阴道异常出血或血尿等情况需及时就诊。医生可能建议进行B超、尿常规、妇科检查等明确病因，根据诊断结果给予抗生素、解痉药或手术治疗。
日常应注意腹部保暖，避免久坐压迫盆腔，规律作息减少压力。女性经期避免剧烈运动，保持会阴清洁。记录疼痛发作时间、诱因和伴随症状有助于医生诊断。反复发作的腹痛即使自行缓解也应进行体检排查器质性疾病。
