小腹疼可通过热敷、按摩、调整饮食、适量运动、服用药物等方式缓解。小腹疼可能与受凉、胃肠功能紊乱、泌尿系统感染、妇科疾病、肠痉挛等因素有关。
1、热敷
使用热水袋或热毛巾敷在小腹部位，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，对受凉或经期引起的疼痛效果较好。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者慎用。
2、按摩
以肚脐为中心顺时针轻柔按摩腹部，配合呼吸缓慢进行，每次5-10分钟。按摩可帮助胃肠蠕动，缓解胀气或轻度肠痉挛引起的疼痛。饭后1小时内不宜按摩，腹腔内有肿瘤或急性炎症时禁止按摩。
3、调整饮食
选择易消化的米粥、面条等食物，避免辛辣刺激及产气食物。少量多餐，细嚼慢咽，适当补充温水。饮食调整适用于胃肠功能紊乱或消化不良导致的疼痛，若伴随呕吐腹泻需警惕食物中毒。
4、适量运动
进行散步等低强度活动，促进胃肠蠕动。经期疼痛可做舒缓的瑜伽动作，如婴儿式。运动需在疼痛可耐受范围内进行，急性腹痛或剧烈疼痛时应立即停止。
5、服用药物
胃肠痉挛可遵医嘱使用颠茄片，痛经可用布洛芬缓释胶囊，泌尿系统感染需用左氧氟沙星片。不同病因用药差异较大，须经医生诊断后规范用药，不可自行长期服用止痛药掩盖病情。
日常应注意腹部保暖，避免久坐久站，规律作息。女性经期前可提前热敷预防疼痛，记录疼痛发作时间与特点。若疼痛持续超过6小时不缓解，或伴随发热、呕吐、血尿等症状，应立即就医排查阑尾炎、宫外孕等急症。反复发作的慢性腹痛需完善胃肠镜、B超等检查明确病因。
