小腹疼可通过热敷、按摩、调整姿势、适量饮水和药物干预等方式缓解。小腹疼可能与胃肠功能紊乱、泌尿系统感染、妇科疾病等因素有关，需根据具体原因选择对应措施。
1、热敷
用热水袋或热毛巾敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解胃肠痉挛或痛经引起的疼痛。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及皮肤感觉障碍者慎用。
2、按摩
以肚脐为中心顺时针轻柔按摩腹部，配合深呼吸效果更佳。适用于消化不良或肠胀气导致的疼痛，能帮助肠道蠕动排气。急性阑尾炎、卵巢囊肿扭转等急腹症患者禁止按摩。
3、调整姿势
采用屈膝侧卧位或俯卧位可减轻盆腔充血。久坐时垫软枕支撑腰部，避免穿紧身衣物压迫腹部。对盆腔炎、前列腺炎等慢性疼痛有缓解作用。
4、适量饮水
饮用38-40摄氏度的温开水，每次200-300毫升。有助于稀释尿液缓解尿路刺激症状，或软化粪便改善便秘腹痛。肾积水、心功能不全者需控制饮水量。
5、药物干预
胃肠痉挛可用颠茄片，痛经可选用布洛芬缓释胶囊，泌尿系统感染需遵医嘱服用左氧氟沙星片。所有药物均需排除禁忌证后使用，不可自行增减药量。
日常应注意腹部保暖，避免生冷辛辣饮食，规律作息减少压力。反复发作或持续超过6小时的腹痛，伴随发热、呕吐、便血等症状时，须立即就医排查阑尾炎、宫外孕、肠梗阻等急重症。女性经期腹痛可提前3天开始饮用姜枣茶，痛经严重者建议妇科检查排除子宫内膜异位症。
