孕期饮食注意事项 您不得不知道的那些注意事项

女性在妊娠期间，除了需要适当的运动，充足的睡眠，还需要格外注意自己的饮食，一份健康的饮食可以给宝宝一个稳定成长环境的前提，那么，孕期的饮食应该注意哪些事项呢？下面小编跟大家说了说孕期饮食的注意事项吧。

合理全面的营养

宝宝在子宫发育时，需要各种各样的营养以供各种器官的发育，所以，孕妇在怀孕期间要补充各种营养，同时还应考虑“早孕反应”的特点，找到适合孕妇的口味。

保证优质蛋白质的供应

胚胎发育的关键在于蛋白质、氨基酸的足量供应，如果缺少蛋白质和氨基酸，会导致胎儿生长缓慢，甚至畸形。同时，早期的胎儿不能自己合成氨基酸，必须由母亲供给，因此应从饮食中提供充足的优质蛋白质。

保证足够热能的摄入

胎盘需要将一部分能量以糖原形式储存，随后以葡萄糖的形式释放出来，供胎儿的血液循环。所以，孕妇应摄入较多的碳水化合物，保证胎儿能量的需要。

“六吃六不吃”

“六吃”是对孕妇有利的食品，分别是全麦制品，奶、豆制品，水果，瘦肉，蔬菜和干果；“六不吃”是对孕妇不利的食品，分别是辛辣热性作料，又兴奋作用的饮食，甜食，味精，人参桂圆等补品，含添加剂的食品。

不能节食

孕妇节食会导致胎儿的营养不良，进而导致胎儿的缓慢成长。体重的适当增加是健康怀孕的最好标志之一。

良好的饮食习惯对于孕妇的健康起到很大的作用，同时更加有助于宝宝的健康发育。