卵巢功能不佳可通过调整饮食、规律运动、中医调理、药物治疗、心理疏导等方式改善。卵巢功能异常可能与内分泌失调、卵巢早衰、多囊卵巢综合征等因素有关，通常表现为月经紊乱、不孕、潮热等症状。
1、调整饮食
适当增加豆制品、坚果、深海鱼等富含植物雌激素和欧米伽3脂肪酸的食物，有助于调节激素水平。每日可食用30-50克大豆制品，如豆浆、豆腐等。限制高糖高脂饮食，减少精制碳水化合物摄入，避免加重胰岛素抵抗。每周食用2-3次三文鱼、沙丁鱼等富含不饱和脂肪酸的鱼类。
2、规律运动
每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30-45分钟。适度运动可改善盆腔血液循环，增强机体代谢能力。避免剧烈运动导致激素水平波动，建议选择瑜伽、普拉提等舒缓型运动，有助于缓解压力，平衡自主神经功能。
3、中医调理
在中医师指导下使用当归、熟地黄、枸杞子等药材配伍调理，常见方剂有归脾汤、六味地黄丸等。针灸可选择关元、三阴交等穴位，每周治疗2-3次。艾灸神阙、气海等穴位可温补下焦，改善卵巢血流灌注。中医调理需持续3-6个月见效。
4、药物治疗
对于卵巢早衰患者，医生可能建议使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等激素替代药物。多囊卵巢综合征患者可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片、来曲唑片等调节排卵药物。用药期间需定期监测激素水平和肝肾功能，严禁自行调整剂量。
5、心理疏导
长期焦虑抑郁会通过下丘脑-垂体-卵巢轴影响激素分泌。可通过正念冥想、心理咨询等方式缓解压力，保证每日7-8小时优质睡眠。参加卵巢保健知识讲座，加入病友互助小组，建立积极治疗信心。避免过度关注生育问题造成心理负担。
日常应保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒，减少咖啡因摄入。每半年进行妇科超声和性激素六项检查，监测卵巢储备功能。冬季注意腰腹部保暖，夏季避免贪凉。建立月经周期记录表，及时发现异常变化。若出现闭经超过3个月或严重潮热盗汗，需及时就诊生殖内分泌科。
