睡眠不好该怎么调理

睡眠不好可以通过一般调理、饮食调理，也可以通过药物治疗的方式进行改善。患者需要根据引起的原因对症治疗。

一、一般调理

1.保持良好的生活习惯：如果长期熬夜或睡前喝咖啡等刺激性饮品，可能会导致大脑神经兴奋度增高，从而出现失眠的情况。建议在日常生活中要养成良好的作息习惯，避免长时间熬夜，也要避免饮用咖啡、浓茶等刺激性的饮品。同时还要注意白天适当增加体育锻炼，有助于提高睡眠质量。

二、饮食调理

2.调整饮食结构：平时可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、菠菜、芹菜等，能够补充身体所需要的营养物质，并且还能够在一定程度上起到辅助安神的作用，在一定程度上也能够缓解症状。

三、药物治疗

3.服用镇静催眠类药物：如果上述方法效果不佳，则可以在医生指导下服用镇静催眠类药物进行治疗，如阿普唑仑片、艾司唑仑片等，能够起到促进睡眠的作用。

除此之外，还可以通过物理治疗、中医理疗等方式来调理。若期间出现明显不适，还需及时就医诊治，以免延误病情。