乳房检查主要包括乳腺超声、乳腺钼靶、乳腺磁共振、临床触诊和乳腺自检五种方式，不同检查手段适用于不同年龄段和风险人群。
1、乳腺超声：
高频超声可清晰显示乳腺组织结构，尤其适合致密型乳腺的年轻女性。该检查无辐射，能鉴别囊性与实性肿块，对直径2毫米以上的结节敏感度达90%以上。建议20岁以上女性每年进行一次，月经结束后3-7天为最佳检查时间。
2、乳腺钼靶：
X线钼靶摄影是乳腺癌筛查金标准，对微小钙化灶检出率极高。40岁以上女性建议每1-2年检查一次，能发现临床未触及的早期病灶。检查时需压迫乳房，可能有短暂不适，但辐射量在安全范围内。
3、乳腺磁共振：
MRI具有多参数成像优势，对高危人群和致密型乳腺的检出率比钼靶高30%。适用于BRCA基因突变携带者、有家族史或钼靶结果存疑的情况。检查需注射造影剂，耗时约30分钟，费用较高。
4、临床触诊：
由专业医师通过手法检查乳房形态、质地及淋巴结状态，能发现异常肿块或乳头溢液。建议育龄女性每6-12个月进行一次，绝经后女性每年检查。触诊结合影像学可提高诊断准确率。
5、乳腺自检：
每月月经结束后7-10天进行，采取站立触摸和仰卧触摸结合的方式，观察乳房皮肤变化、乳头凹陷及异常分泌物。虽然不能替代医学检查，但有助于早期发现约15%的乳腺癌病例。
日常应保持规律作息和均衡饮食，适量摄入豆制品、深海鱼等富含植物雌激素和ω-3脂肪酸的食物。避免长期穿戴过紧内衣，运动时选择支撑性好的运动内衣。35岁后建议建立乳腺健康档案，有家族史者需提前筛查。出现无痛肿块、皮肤橘皮样变或乳头血性溢液时，应立即就医进行病理活检确诊。
