怎样养肝护肝

肝脏是人体重要的解毒器官，如果出现异常情况，则会对身体造成不良影响。在日常生活中要养成良好的生活习惯和饮食习惯来保护肝脏。

1、保持心情舒畅：中医认为怒伤肝，长期处于愤怒状态容易导致气机不畅而引起各种疾病的发生，所以平时要注意控制情绪，避免过度紧张或焦虑；

2、适当运动锻炼：在日常生活中可以多进行一些有氧运动如慢跑、快走等，能够促进体内血液循环以及新陈代谢，并且还可以增强体质提高自身免疫力，对身体健康有一定的好处；

3、规律作息时间：建议每天保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，因为长时间熬夜会导致机体抵抗力下降从而诱发多种慢性病发生，比如脂肪肝或者是糖尿病等等；

4、戒烟限酒：酒精中含有大量的乙醇成分，会直接损伤到肝细胞，甚至还会增加患癌的风险；烟草中的尼古丁也会影响正常的新陈代谢功能，严重时还可能会引发肺癌或者心脑血管方面的病变，所以在日常生活当中一定要远离这两种物质；

5、合理膳食结构：建议多吃新鲜水果蔬菜，其中含有丰富的维生素C，可以帮助清除体内的自由基，减少有害物质对人体造成的伤害，也可以补充营养元素，预防贫血等情况的发生。同时也要注意少吃油腻性食物，以免加重胃肠道负担，不利于消化吸收；

6、定期体检：每年都要去医院做一次全面检查，了解个人的身体健康状况，如果有任何不适症状，需要及时采取相应治疗措施。