精子活力低如何锻炼

精子活力低下可能与不良生活习惯、营养缺乏、前列腺炎、精囊炎等因素有关。日常可以通过慢跑、游泳、骑自行车、爬山等方式锻炼身体，有助于增强体质，改善精子活力。

1、慢跑：慢跑属于一种有氧运动，适量慢跑可以促进机体血液循环，改善血管弹性，有利于恢复精子的正常功能，从而提高精子活力。但是注意不要过度劳累，以免加重身体负担;

2、游泳：游泳是一种全身性的运动，适当游泳可以锻炼身体，增强机体的体质，有助于改善精子活力。但是注意游泳时要避免过度劳累，防止机体受凉感冒，运动后注意及时补充水分;

3、骑自行车：男性精子活力低可能与长期骑自行车有关，骑自行车可以促进睾丸部位血液循环，加快精子生成。但注意骑自行车时不要过度骑行，以免会阴部受压过大，导致会阴部充血水肿，不利于身体健康;

4、爬山：爬山能够锻炼四肢和身体，有助于改善心血管功能，还能够锻炼肺活量和身体机能，对身体健康有好处。但是要注意适量爬山，过度爬山可能会导致腰部、腿部等部位的软组织损伤，也可能会因为摔倒而导致会阴部损伤。

另外，精子活力低还有可能是由于患有睾丸炎、精囊炎等生殖系统疾病导致的，建议前往男科就诊，通过精液常规检查、血常规检查等项目帮助查明原因。除了日常锻炼来提高精子活力外，还应注意戒掉手淫习惯，同时注意规律作息，避免熬夜，也有助于改善精子活力。