风寒感冒可通过生姜红糖水、葱白粥、紫苏叶茶、大蒜蜂蜜饮、花椒梨汤等食疗方缓解症状。风寒感冒多由外感风寒邪气引起，表现为恶寒重、发热轻、鼻塞流清涕等症状。
1、生姜红糖水：
生姜性温味辛，具有发汗解表作用，红糖能温中补虚。取生姜3片与红糖20克加水煮沸，趁热饮用可驱散体表寒邪。生姜含姜辣素能促进血液循环，红糖提供热量辅助身体抗寒，适合感冒初期恶寒明显者。
2、葱白粥：
葱白含大蒜素和挥发油，具有通阳散寒功效。将葱白30克切段与粳米100克同煮成粥，食用后盖被发汗。葱白能刺激呼吸道黏膜分泌，缓解鼻塞症状，粳米粥易于消化吸收，适合食欲不振的感冒患者。
3、紫苏叶茶：
紫苏叶性温味辛，能解表散寒、行气和胃。取新鲜紫苏叶10片沸水冲泡，加入少量蜂蜜调味。紫苏叶中的紫苏醛具有抗病毒作用，蜂蜜润喉止咳，对伴有咽喉不适的风寒感冒效果显著。
4、大蒜蜂蜜饮：
大蒜素具有广谱抗菌作用，蜂蜜润肺止咳。将大蒜3瓣捣碎后与蜂蜜10毫升混合，温水冲服。大蒜能增强免疫功能，蜂蜜缓解咽喉刺激感，此方特别适合风寒感冒伴有咳嗽症状者。
5、花椒梨汤：
花椒温中散寒，梨润燥生津。雪梨1个去核填入花椒10粒，隔水蒸30分钟后饮汤食梨。花椒促进体表血液循环，梨汁补充水分和维生素，对感冒后期干咳咽干有缓解作用。
风寒感冒期间需注意保暖避风，饮食宜清淡易消化，避免生冷油腻食物。每日保证2000毫升温水摄入，可适当饮用柠檬蜂蜜水补充维生素C。保持充足睡眠，用40℃左右温水泡脚至微微发汗有助于病情恢复。若出现高热不退、脓涕黄痰等化热症状，或病程超过3天未缓解，应及时就医排除细菌感染可能。
