男性补肾壮阳可以适量食用枸杞、牡蛎、黑芝麻、山药、韭菜等食物，也可以遵医嘱使用金匮肾气丸、五子衍宗丸、复方玄驹胶囊、右归丸、龟鹿补肾丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体症状选择合适方案。
一、食物
1、枸杞
枸杞富含枸杞多糖和甜菜碱，有助于改善肾阴虚引起的腰膝酸软。可直接嚼食或泡水，每日建议摄入10-15克。长期过量可能引起上火，湿热体质者慎用。
2、牡蛎
牡蛎含锌量较高，对维持男性生殖功能有帮助。建议选择新鲜牡蛎清蒸食用，每周2-3次。海鲜过敏者禁用，高尿酸人群需控制摄入量。
3、黑芝麻
黑芝麻含维生素E和亚油酸，可辅助改善肾精不足。可研磨成粉搭配粥品食用，每日建议20-30克。便溏腹泻时需减量，炒制后更易消化吸收。
4、山药
山药含薯蓣皂苷和黏液蛋白，适合脾肾两虚者。推荐与排骨炖汤或清炒，每周3-4次。糖尿病患者需注意控制主食替代量。
5、韭菜
韭菜含硫化物和锌元素，传统医学认为有温阳作用。建议与鸡蛋同炒食用，每周不超过500克。胃溃疡患者应避免空腹食用。
二、药物
1、金匮肾气丸
适用于肾阳虚引起的畏寒肢冷，主要成分为熟地黄、山药等。服药期间忌食生冷，感冒发热时停用。可能出现轻微口干等反应。
2、五子衍宗丸
用于肾精不足导致的遗精早泄，含枸杞子、菟丝子等。需连续服用1-2个月见效，阴虚火旺者慎用。服药期间保持规律作息。
3、复方玄驹胶囊
改善肾阳不足伴腰膝冷痛，含黑蚂蚁提取物。建议饭后服用，高血压患者需监测血压。部分人可能出现皮肤瘙痒等过敏反应。
4、右归丸
针对命门火衰所致的阳痿，含肉桂、附子等温补药材。严格遵医嘱控制剂量，不可长期连续使用。服药期间禁房事过度。
5、龟鹿补肾丸
调理阴阳两虚引起的夜尿频多，含龟甲胶、鹿角胶。宜用淡盐水送服，消化不良时减量。感冒期间暂停使用。
日常应保持适度运动如八段锦、深蹲等增强腰腿力量，避免熬夜和过度劳累。饮食注意均衡营养，限制酒精摄入。若出现持续功能障碍或伴随头晕耳鸣等症状，建议到正规医院中医科或男科进行系统检查，通过把脉辨证后制定个性化调理方案，切勿自行长期服用壮阳药物。
