中医推拿的作用与功效主要有疏通经络、调和气血、缓解疼痛、改善脏腑功能、增强免疫力。推拿是一种以中医理论为指导的物理疗法，通过特定手法作用于人体体表，以调节机体生理、病理状态。
疏通经络是推拿的核心作用之一。中医认为经络是气血运行的通道，推拿通过按、摩、推、拿等手法，可直接作用于经络循行部位，帮助缓解因经络阻滞引起的肢体麻木、活动不利等问题。调和气血方面，推拿能促进局部血液循环，改善组织营养供应，对于气血不足或运行不畅导致的头晕、面色萎黄等症状有辅助调理作用。缓解疼痛是推拿最直观的功效，针对肌肉劳损、关节扭伤等软组织损伤，推拿可放松紧张痉挛的肌肉，减轻炎症反应，对颈肩腰腿痛等常见疼痛有较好改善效果。改善脏腑功能则通过刺激背俞穴、腹部募穴等特定穴位实现，例如按揉足三里穴有助于调节胃肠蠕动，对消化不良、腹胀有缓解作用。增强免疫力方面，规律推拿可调节自主神经功能，降低压力激素水平，帮助改善睡眠质量，从而间接提升机体抗病能力。
日常进行推拿时，建议选择有资质的专业人员操作，避免在过饥、过饱或皮肤破损状态下进行。推拿后宜饮用温水，注意保暖，避免立即接触冷水或吹风。若疼痛持续不缓解或伴有发热、红肿等异常表现，应及时就医排查骨折、感染等其他病因。推拿可作为日常保健手段，但不宜替代必要的医学检查和治疗。
