中医治疗便秘的方法主要有调整饮食、穴位按摩、中药调理、针灸治疗、运动锻炼等。便秘多与胃肠功能失调、气血不足、津液亏虚等因素有关，中医通过综合调理改善症状。
1、调整饮食
饮食调理是中医治疗便秘的基础方法，建议增加膳食纤维摄入，如燕麦、红薯、西蓝花等，促进胃肠蠕动。适量饮用蜂蜜水或决明子茶有助于润肠通便。避免辛辣刺激、油腻食物，减少胃肠负担。日常可少量多次饮水，保持肠道湿润。长期便秘者可尝试晨起空腹饮用温开水刺激肠蠕动。
2、穴位按摩
中医推荐按摩天枢穴、足三里等穴位改善便秘。天枢穴位于脐旁两寸，每日顺时针按摩可调节肠道功能。足三里穴在小腿外侧，按压能健脾和胃。按摩时用拇指指腹适度用力，每个穴位按压数分钟。配合腹部顺时针推拿效果更佳。孕妇及腹部手术者需谨慎操作。
3、中药调理
根据证型选用不同中药，肠燥便秘可用麻仁丸润肠通便，气滞型适用枳实导滞丸行气导滞，气虚型可用补中益气汤加减。中成药如通便灵胶囊、芦荟胶囊也常用于缓解症状。使用前需经中医师辨证，避免长期依赖泻药。服药期间观察排便情况及身体反应。
4、针灸治疗
针灸通过刺激经络调节脏腑功能，常选大肠俞、上巨虚等穴位。虚证用补法，实证用泻法，配合电针增强效果。治疗需多次进行，孕妇、出血体质者慎用。针灸能改善肠道神经调节，对功能性便秘效果较好。需由专业医师操作，避免自行尝试。
5、运动锻炼
适度运动如八段锦、太极拳能促进气血运行，改善胃肠动力。推荐每天进行腹部拉伸、慢走等低强度运动。久坐者每小时起身活动，避免气血瘀滞。运动需循序渐进，避免剧烈运动后立即进食。结合呼吸训练效果更佳，如腹式呼吸配合提肛运动。
中医治疗便秘强调辨证施治，需结合体质选择合适方法。日常保持规律作息，养成定时排便习惯。避免过度依赖泻药，长期便秘或伴随腹痛、便血等症状应及时就医。饮食注意粗细搭配，适量补充益生菌。保持心情舒畅，减少精神因素对胃肠功能的影响。治疗期间记录排便情况便于调整方案。
