减肚子赘肉可选用山楂、荷叶、决明子、茯苓、陈皮等中药辅助调理。这些药材主要通过促进消化、利水渗湿、健脾化湿等机制帮助减少腹部脂肪堆积，但需配合饮食控制和运动锻炼。
1、山楂
山楂含有机酸和黄酮类物质，能增强胃液分泌，加速脂肪分解。适用于饮食积滞型肥胖，常表现为饭后腹胀、舌苔厚腻。可单用山楂泡水代茶饮，或配伍神曲、麦芽制成消食化积方。脾胃虚弱者慎用。
2、荷叶
荷叶碱和荷叶苷能抑制脂肪吸收，促进水分代谢。适合痰湿内阻型腹部肥胖，多伴肢体困重、大便黏滞。鲜荷叶可煮粥，干荷叶常与冬瓜皮配伍煎汤。体寒腹泻者不宜长期服用。
3、决明子
决明子富含蒽醌类成分，通过润肠通便减少肠道脂肪吸收。适用于便秘型肥胖，常见大便干结、口苦口干。可炒制后泡茶，或与火麻仁、郁李仁同用。孕妇及低血压患者禁用。
4、茯苓
茯苓多糖能调节水液代谢，改善脾虚湿盛导致的虚胖。多用于松软型腹部肥胖，伴食欲不振、下肢浮肿。常与白术、泽泻组成五苓散加减。阴虚津亏者需配伍养阴药材。
5、陈皮
陈皮挥发油能理气健脾，化解痰湿型腹部脂肪。适合气滞型肥胖，常见胁腹胀满、嗳气频作。可搭配枳实、厚朴增强行气效果。胃溃疡患者应控制用量。
中药调理需根据体质辨证选用，建议在中医师指导下配伍使用。配合每日30分钟有氧运动如快走、游泳，减少精制碳水摄入，增加优质蛋白和膳食纤维。避免熬夜和过度节食，长期坚持才能有效改善腹部脂肪堆积。若伴随血糖升高或月经紊乱等症状，应及时就医排查代谢性疾病。
