同房之后腰疼可能与姿势不当、肌肉劳损、盆腔炎症、腰椎病变、肾虚等因素有关。建议及时就医检查，明确病因后对症治疗。
1、姿势不当
性生活过程中若保持同一姿势时间过长或动作幅度过大，可能导致腰部肌肉持续紧张。这种情况引起的腰疼通常表现为酸胀感，适当热敷和休息后可缓解。选择符合人体工学的体位，避免腰部过度前屈或后仰，有助于预防此类不适。
2、肌肉劳损
腰部肌肉在性活动中过度收缩可能引发局部乳酸堆积。这类疼痛多为钝痛，活动时加重，可能伴随肌肉僵硬感。建议事后进行腰部拉伸，用掌心轻揉疼痛区域，促进血液循环。长期伏案工作者更需注意核心肌群锻炼。
3、盆腔炎症
女性盆腔炎或男性前列腺炎患者在性生活后易出现放射性腰痛。这类疼痛多呈持续性，可能伴有下腹坠胀、异常分泌物等症状。需遵医嘱使用妇科千金片、金刚藤胶囊等中成药，或左氧氟沙星片等抗生素治疗。
4、腰椎病变
腰椎间盘突出或腰肌劳损患者，性生活中腰部受力可能加重神经压迫。疼痛常向臀部下肢放射，咳嗽时加剧。急性期需卧床休息，可配合腰痛宁胶囊、通络祛痛膏等药物，必要时进行牵引治疗。
5、肾虚
中医认为肾精亏虚者房事后易出现腰部空痛、膝软乏力。这类疼痛喜按喜暖，可能伴随耳鸣盗汗。可选用金匮肾气丸、六味地黄丸等补肾方剂，配合艾灸命门、肾俞等穴位调理。日常可食用黑芝麻、核桃等补肾食材。
建议保持适度性生活频率，事后注意腰部保暖，避免立即冲凉水澡。长期反复出现性交后腰痛者，需进行妇科检查、前列腺超声或腰椎核磁等检查。日常可练习八段锦两手攀足固肾腰动作，增强腰背肌肉力量。饮食上适当增加山药、枸杞等健脾补肾食材，忌食生冷辛辣刺激之物。
