中医辨证湿气主要分为寒湿、湿热、痰湿、风湿、暑湿五种类型，可通过舌象、体感、二便及全身症状综合判断。
一、寒湿
寒湿体质常见舌苔白腻、舌体胖大，伴有畏寒肢冷、关节酸痛等症状。患者多因贪凉饮冷或久居潮湿环境导致，表现为大便溏稀、小便清长。典型症状包括脘腹胀满、女性白带清稀量多。调理可选用藿香正气合剂、附子理中丸等中成药，配合艾灸关元、足三里等穴位。
二、湿热
湿热证候表现为舌红苔黄腻、口干口苦，皮肤易出油长痘，小便黄赤短少，大便黏滞不爽。常见于长期饮酒或嗜食辛辣人群，可能伴随阴囊潮湿、外阴瘙痒等症。治疗可选用龙胆泻肝丸、茵栀黄颗粒等药物，配合薏苡仁、赤小豆等利湿食材。
三、痰湿
痰湿体质特征为舌苔厚腻、舌边齿痕明显，体型多偏胖，常有头重如裹、胸闷痰多的感觉。多因脾虚运化失常所致，常见于喜食肥甘厚味者。二陈丸、香砂六君丸等方剂可健脾化痰，日常可用陈皮、茯苓代茶饮。
四、风湿
风湿型湿气以关节游走性疼痛为主要表现，遇阴雨天加重，舌苔白滑。常见于久居湿地或产后受风人群，可能伴有肌肉酸困、屈伸不利。独活寄生合剂、风湿骨痛胶囊等药物可祛风除湿，配合羌活、防风等药材外敷。
五、暑湿
暑湿多见于夏季，症见身热不扬、汗出不畅，舌红苔黄腻，伴有恶心呕吐、食欲不振。常因暑季贪凉饮冷或感受暑湿邪气所致。藿香正气水、保济丸等可解暑化湿，饮食宜选用绿豆、荷叶等清热食材。
日常调理湿气需注意避免久处潮湿环境，适量运动促进排汗，饮食宜清淡易消化。不同体质者应辨证选用祛湿方法，症状持续或加重时应及时就医。建议晨起观察舌象变化，长期湿气重者可定期进行中医体质调理，配合八段锦、太极拳等传统养生功法改善气血循环。
