腹胀护理需关注饮食调整、穴位按摩、运动促进、情绪管理和药物辅助五个方面。
1、饮食调整：
腹胀常见于饮食不当，如暴饮暴食或摄入过多产气食物。减少豆类、洋葱、碳酸饮料等易产气食物摄入，选择小米粥、山药等易消化食材。少量多餐可减轻胃肠负担，餐后饮用陈皮山楂茶有助于理气消胀。
2、穴位按摩：
中脘穴位于脐上四寸，掌根顺时针揉按3-5分钟可调和胃气。配合足三里穴膝盖下三寸点压，能增强脾胃运化功能。每日晨起或睡前按摩天枢穴脐旁两寸也能促进肠道蠕动。
3、运动促进：
八段锦"调理脾胃须单举"动作可拉伸腹直肌改善消化。平躺屈膝做腹部顺时针环形按摩，或进行30分钟快走等有氧运动。太极拳云手动作配合腹式呼吸能调节自主神经功能。
4、情绪管理：
肝气郁结型腹胀多伴有胁胀、嗳气，可练习六字诀"嘘"字诀疏肝。每日静坐调息10分钟，配合玫瑰花、佛手代茶饮。避免在情绪紧张时进食，建立规律的作息时间。
5、药物辅助：
实证腹胀可用保和丸消食导滞，虚证适用香砂六君丸健脾。外敷法将吴茱萸粉用醋调匀贴神阙穴，或艾灸中脘穴15分钟。严重持续腹胀需排查肠梗阻等器质性疾病。
腹胀护理需建立长期饮食记录，观察特定食物的反应。坚持餐后摩腹习惯，配合八段锦、太极拳等温和运动。避免久坐久卧，每两小时起身活动。冬季注意腹部保暖，夏季不过食生冷。症状反复或加重时需进行胃肠镜、腹部超声等检查排除器质性疾病。日常可饮用由炒麦芽、焦山楂、陈皮组成的消胀茶，保持大便通畅对预防腹胀尤为重要。
