白带少干涩可通过滋阴补肾、健脾祛湿的食疗方调理，常见原因包括肝肾阴虚、气血不足、内分泌失调、阴道炎反复发作、更年期卵巢功能衰退。
1、肝肾阴虚
长期熬夜或房劳过度耗伤肾精，表现为阴道干涩伴腰膝酸软。推荐食用黑豆核桃粥：黑豆30克浸泡后与核桃仁15克、粳米60克同煮，每周3次。中成药可选左归丸，每日2次温水送服。针灸选取三阴交、太溪穴隔日一次。
2、气血两虚
节食减肥或产后失养导致气血生化不足，可见分泌物减少且面色萎黄。当归生姜羊肉汤为经典方：羊肉250克焯水后加当归10克、生姜5片炖煮2小时，每周2次。配合八珍颗粒冲服，晨起艾灸足三里10分钟。
3、内分泌紊乱
多囊卵巢综合征等疾病引起雌激素水平下降。葛根粉20克冲调后加入蜂王浆5克，早晚各一次。月见草油胶囊每日1200mg分两次服用，瑜伽蝴蝶式每天练习15分钟调节激素。
4、慢性炎症
反复阴道炎破坏黏膜腺体功能。马齿苋60克洗净捣汁，加蜂蜜10ml温水送服，连续7天。苦参凝胶外用每晚一次，配合会阴部穴位按摩，取中极、曲骨穴环形按压5分钟。
5、卵巢早衰
更年前期女性多见，需滋肾填精。枸杞桑葚茶：枸杞15粒、桑葚干10克沸水冲泡代茶饮。紫河车粉3克装胶囊服用，每周3次低频电刺激关元穴。
日常宜多食银耳羹、木瓜炖雪蛤等胶质食物，避免辛辣燥热之品。八段锦"两手攀足固肾腰"招式早晚各做12次，温水坐浴时加入艾叶15克改善局部循环。出现外阴灼痛或同房出血需及时检查激素六项与阴道镜。
