用力过度扭到腰怎么办

发布时间:2025-04-29 11:42:21

用力过度扭到腰需立即停止活动并冷敷,可通过推拿、药物和理疗缓解,严重者需就医。

1、冷敷镇痛:

急性期48小时内用冰袋冷敷患处15分钟,间隔1小时重复,减少局部充血和疼痛。避免热敷加重肿胀,可配合云南白药喷雾临时镇痛。

2、推拿松解:

采用滚法放松竖脊肌,点按肾俞、大肠俞等穴位,配合拔罐促进气血流通。注意避开腰椎棘突,手法需由轻到重,每日1次连续3天。

3、药物干预:

口服腰痛宁胶囊祛风除湿,外敷消痛贴膏活血化瘀。疼痛剧烈可短期服用塞来昔布,胃肠不适者改用洛索洛芬钠凝胶外涂。

4、理疗修复:

急性期后采用红外线照射20分钟改善循环,超声波治疗促进软组织修复。每周3次,配合低频脉冲电刺激缓解肌肉痉挛。

5、功能锻炼:

疼痛缓解后做五点支撑法增强腰肌,猫式伸展改善脊柱灵活性。避免突然扭转动作,可逐步加入游泳等低冲击运动。

恢复期多食用杜仲猪腰汤温补肾阳,忌生冷油腻。睡眠时腰部垫软枕保持生理曲度,久坐时佩戴护腰支撑。每日练习八段锦两手攀足固肾腰动作,配合腹式呼吸调节气机。若72小时后仍无法弯腰或出现下肢麻木,需排查腰椎间盘突出可能。

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