不想性生活怎么调理

性欲减退可能由肾阳虚、肝郁气滞、气血不足、心脾两虚或情志失调引起，调理需辨证施治。

1、肾阳虚型

肾阳不足导致命门火衰，表现为腰膝酸冷、畏寒肢冷。可用右归丸温补肾阳，艾灸关元穴、命门穴，每日练习八段锦“两手攀足固肾腰”动作3组，每组10次。

2、肝郁气滞

情志不畅致肝经阻滞，常见胸胁胀满、叹气频发。柴胡疏肝散配合太冲穴按摩，晨起敲胆经50次，饮用玫瑰陈皮茶玫瑰花5g、陈皮3g沸水冲泡。

3、气血两虚

过度劳累耗伤气血，症见面色萎黄、气短乏力。归脾汤加减，食疗用黄芪当归炖乌鸡，每周3次，配合呼吸吐纳练习，吸气时意守丹田。

4、心脾两虚

思虑过度损伤心脾，伴随失眠健忘、食欲不振。甘麦大枣汤配合足三里艾灸，晚餐食用莲子山药粥，睡前热水泡脚15分钟。

5、痰湿阻滞

体胖痰湿困阻宗筋，多见胸闷痰多、舌苔厚腻。二陈汤加减，薏苡仁赤小豆粥利湿，每天练习六字诀“呼”字诀20遍。

饮食宜多食核桃、牡蛎、黑芝麻等补肾食材，忌生冷油腻。每周进行3次温和有氧运动如太极拳，保持涌泉穴保暖。长期调理需配合规律作息，避免过度紧张，必要时可咨询专业中医师进行体质辨识。痰湿体质者可增加白扁豆、冬瓜等利湿食物摄入，配合每日拍打脾经10分钟。