冬天一到，手脚冰凉、胃里发寒、整个人像被冻住。很多人第一反应是多穿衣服、多盖被子，却忽略了从里面暖起来的简单办法。一杯热腾腾的茶，喝下去的那一刻，暖意从胃里升起，顺着经络散开，全身都活络起来。
中医讲究“冬藏”，这个季节喝对茶，能帮身体藏住阳气、驱散寒邪。下面这份中医推荐的暖身茶清单，简单易做，效果扎实，冬天必备。
1.红糖姜茶
生姜切片，加红糖一起煮开，热气腾腾喝下去，瞬间驱寒。姜性温热，最擅长散寒发汗，红糖补中益气，两者搭配，暖胃又活血。
手脚冰冷、怕风怕冷的人喝最对症。早上空腹来一杯，驱走一夜的寒气；下午乏力时再来一杯，精神立马提起来。冬天最经典的暖身组合，几乎家家都能做。
2.桂圆红枣茶
桂圆肉温补心脾，红枣补气养血，泡一起喝，甜香扑鼻。女性冬天特别适合，气血不足、容易疲倦、脸色发白，都能慢慢调理过来。
泡法简单，抓一把桂圆干和几颗红枣，开水冲泡焖一会儿就行。喝完感觉全身暖洋洋，睡眠也更踏实。冬天长期喝，气色会越来越好。
3.肉桂姜枣茶
肉桂性热，专走里层，能温通经脉；搭配生姜和红枣，暖身力度更强。适合那种从骨头里觉得冷的体质，喝下去像有一团小火在肚子里烧。
肉桂用量别太多，味道浓烈，少量就好。冬天手脚冰到发紫、腰膝酸冷的人，喝这个最解燃眉之急。
4.当归生姜茶
当归补血活血，生姜散寒止痛，两者煮茶，特别适合痛经严重或手脚冰凉伴随腰酸的女性。冬天喝，能让气血流通更顺畅，身体不再那么僵硬。
注意体质偏热、容易上火的人要少喝或不喝。孕妇更要谨慎，最好先咨询中医师再决定。
5.红茶加陈皮或枸杞
红茶本身性温，暖胃养胃，冬天喝最舒服。加几片陈皮，能理气化湿，喝完不觉得腻；加枸杞，又补肝肾、明目养颜。
红茶冲泡简单，适合上班族随时来一杯。陈皮陈年越久越香，枸杞选颗粒饱满的，泡出来颜色红亮，看着就暖心。
这五款茶各有侧重，选对体质喝，效果翻倍。手脚冰冷首选姜茶系列；气血虚弱选桂圆红枣；里寒重选肉桂组合；女性调理当归生姜最对路；日常养生红茶加料最百搭。
冬天喝茶别贪多，温热就好，别烫嘴也别冰着喝。空腹别喝太浓的，饭后半小时来一杯最养胃。体质特殊或有慢性病的人，喝之前最好找中医师把把脉，问清楚再喝更安心。
冬天喝茶不仅是暖身，更是仪式感。捧着热杯子，蒸汽扑面，寒气一点点被赶走，心也跟着软下来。试试从今天开始换掉咖啡或奶茶，改喝一杯中医暖身茶。身体会慢慢告诉你，它有多喜欢这种温柔的照顾。
一杯茶，暖一整个冬天。愿你这个季节，手暖、心暖、人也暖。
