女人脾胃虚弱十大表现

女性脾胃虚弱常见症状包括食欲不振、腹胀便溏、肢体乏力、面色萎黄、月经不调、口淡无味、水肿虚胖、舌苔厚腻、反复口疮及消化不良。

1、食欲不振：

脾胃运化功能减弱导致食物积滞，表现为进食量少或饭后饱胀。中医常用香砂六君子汤健脾和胃，日常可食用山药小米粥，按摩中脘穴促进消化。

2、腹胀便溏：

脾虚湿盛引发肠道蠕动异常，出现肠鸣腹泻。参苓白术散能渗湿止泻，艾灸神阙穴可温阳化湿，饮食避免生冷瓜果。

3、肢体乏力：

气血生化不足致使肌肉失养，伴随气短懒言。补中益气汤配合八段锦锻炼，适量进食红枣、牛肉等补脾食物。

4、面色萎黄：

脾失统血功能导致气血不能上荣。归脾汤调理心脾两虚，面部刮痧改善循环，食用胡萝卜猪肝补充铁质。

5、月经不调：

脾不统血引发经量过多或经期延长。艾叶煮鸡蛋温经止血，三阴交穴位按压调节内分泌，经期忌食辛辣刺激。

脾胃虚弱者需长期调养，建议晨起练习揉腹功，饮食选择南瓜、糙米等黄色食物，冬季可用生姜红糖茶温中散寒。避免久坐久卧伤气，保持适度快走锻炼增强脾运功能，睡眠充足有助于气血恢复。体质调理期间需戒除冷饮、甜腻食品，定期进行背部膀胱经刮痧促进代谢。